30.12.2021- trening 185 CB W13D3 Ostatni trening w tym roku. Licznik zamykam na liczbie 185. Miało być minimum 100, a wyszło 185 :-) Nie dużo brakło do dwóch setek ;-) Pin Squat: 90kg/2, 86kg/5x2 Close Grip Bench: 73,5kg/2x2 Feet Up Bench: 61kg/6, 57,5kg/6 Hammer Preacher Curl: 12,5kg/12/11/10, 10kg/11 Przerzucony: 2 524 kg (- 656 kg) Cardio: 30 [...]
05.04.2023- trening 26 Comp. Bench: 31kg/5, 38,5kg/5, 46kg/3, 57,5kg/5, 65,5kg/3, 73kg/6,5, 65,5kg/3, 57,5kg/12 Zercher Pin Squat: 100kg/2, 90kg/2x3 Power Row: 110kg/2x4 Sumo Pin Good Morning: 85kg/4x3 Farmer's Walk: 2x27,5kg x 4 rounds Przerzucony: 5 195 kg (- 388,5 kg od ostatnich "jedynek") Dziś znów humor średni do treningu i ogólnie, to [...]
29.11.15 DNT Jednak się wyspałem %-) Niezle zakwasy nóg mam.Rano kościółek, później markety. 6 kg karpia kupione. Kilka filetów z karpika niedługo wyląduje u mnie na talerzu. W dzieciństwie nienawidzilem, ale obecnie uwielbiam. Później też standard, czyli lekcje i tak dzień zleciał. /SFD/Images/2015/11/29/16d151ada54d4b03a837f34c8c7e0c4a.png [...]
Szmexy a dynię wliczasz w bilans czy traktujesz jak warzywo?:) Niby tylko 50 g innych płatków a robi taką ogromną różnicę w smaku nie?:D Wliczam, bo wliczam warzywa normalnie :D a tym bardziej takie ilości :D No dokładnie, różnica w smaku kolosalna ^^ miało być 30g płatków, ale nie chciałem zostawiać 20g w paczce %-) Co ile robisz cheat [...]
Nie lubię poniedziałków! Nie w tym życiu... ;) Trening konkretny ;) Miska trzymana :) Klatka / Triceps / Biceps - wyciskanie na płaskiej 37kg x 12 , 47 x 10 , 57 x 8 (42/47/57) - progres I seria - wyciskanie sztangielek na skośnej 12kg x 12 , 15 x 10 , 17 x 8 (12/15/17) - rozpiętki na płaskiej 7kg x 12 , 10 x 10 , 12 x 8 (7/10/12) - francuz 12kg [...]
ale to nic czytałam ze w Polsce facet stracił nogę więc dostał rentę i co kilka miesięcy miał do ZUS przynosic zaświadczenie od lekarza o dalszej niesprawności. Wiec raz sie wściekł i napisala pismo naszpikowane niecenzuralnymi słowami ze noga mu nie odrośnie... i podobno podziało, przyznali mu na stałe %-) Na kwejku bodaj było zdjęcie i pan [...]
04.02.10r - Basen Około 20 basenów - głownie żabką. __________________________________________________________________ 06.0210 r Trening 5. 1. dociskanie szeroko na klate 7-40 5-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-82,5 2x7 - 85 kg Nie zrobilem trzeciej serii bo zaczal mnie dosc mocno bolec kciuk - moze przez to ze sztanga dosc cienka. Ławka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pracuj w ciszy, efekty zrobią hałas 8-) Jem śniadanko to sobie coś skrobnę tutaj Jak widać ciężko u mnie z czasem, ale to ostatni.............miesiąc %-) Na chwilę obecną mogę się pochwalić wygraną z niemca i przejściem do etapu praktycznego z chemii. Będę robić sobie roztworki %) To mnie najbardziej cieszy, bo cała konkurencja była ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jedna dodatkowa jedynka się wkradła, miało być 125g. Ale jakby mi dali kilo mozzarelli to bym nie pogardziła Tak, roztopiona. Do tego ziemniory i kukurydza - mogłabym jeść cały dzień :D 20.06.2017 DT Japikole Jak mnie dzisiaj wszyscy wkurzali, to głowa mała. W szkole 7 godzin siedzenia na tyłku, bo i tak już nic nie robimy, a za nieobecności [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Remik, odnotuję to sobie /-) Damian :-) Bartuś może roztrojenie jaźni? %) BPL, ja tam nie żałuję (%-)) były mega dobre, ale czuję się nie w porządku wobec Przemka, bo miałam się pytać xd wczorajsza wypiska 26.06.2017 DT Cały dzień na nogach. Musiałam iść odebrać książkę od byłej wychowawczyni, później na drugi koniec miasta ostatnią szkołę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.09.2017 DT Bywa, iż sobą zdumiewam siebie, ale dzisiaj to jaka byłam no excuses to przesadziłam %-) %-) Poszłam w deszcz biegać, gdzie normalnie pierdzielnęłabym to i została na bieżni %-) Do tego muzyczkę puściłam i czułam się prawie jak w filmie motywacyjnym %-) Nieco dla odmiany i żeby trochę uniknąć zmoknięcia (nie wyszło) zamiast [...]
Długo się nie odzywałem i pora coś tam skrobnąć w dzienniki. Dłuuugo męczyłem 8 poziom. Ćwiczyłem regularnie ale z urozmaiceniami. Jeden tydzień treningu normalny, drugi z doczepionym ciężarem, trzeci np 70 % ale z przytrzymaniem ciała w miejscu i staranie się napiąć maksymalnie mięsień, do tego bardzo wolne powtórzenia itp. Kombinowałem jak [...]